moje sfd

Moje zapotrzebowanie to ok 3300kcal. Pawlo94 - tu jest moja ankieta i plan treningowy http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny_%5Bfot%5D-t903675.html

http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda9b9a634cc72f049d51/dragsbdg link nie działa, teraz podaam link gdzie sa zdjecia http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html tez pierwsze zdjecia . Chce aby wszystko zostalo pokasowanie no po prostu nie chce aby moje zdjecia zostalu na forum .

Witam po małym odwyku od sfd :) dugii2 no to już wiem gdzie moje wyyebki lądowały (zamiast 100, 70tab w op) %-) co do opakowań, ponoć to przejściowe. ciekawe jakie teraz będą. mam nadzieje że coś wzorowanego na genamedzie :-PP

15 grudzień - sobota Postanowiłem wrzucić trochę swiezosci z moje treningi i do świat będe ćwiczył intuicyjnie z podziałem: klatka+bic/nogi/barki+tric/plecy. Dni przerwy wrzucę jak mi bedzie pasowało. TRENING klata+bic 1. Wyciskanie na skosie ujemnym - RAMPA 8 do 110kg + regres 80kg 2. Wyciskanie na Hummerze na góre klaty - 3x12 3. Wyciskanie [...]

[...] są podobne do tych które mi własnie poleciłeś. Chodzi mi o to że proporcje też sa 2:1:1 oraz do tego w antycatabolixie mam L-Glutamine w wysokości 5000mg. Mógłbyś rozwiać moje wątpliwości? Tzn chodzi mi o wyjaśnienie jak mam patrzeć ile Bcaa jest na porcję skoro składowo jest identyczne? Ps co myślisz o tym? : [...]

Widać moje sumienie nie za czyste skoro w głowie mi kary \-) Ja lubię ćwiczyć łapy ;) ten spadek to myślę, że się nadrobił przez ten tydzień u dziadków, ale tłuszczem :)) Mam jeszcze te swoje fitnessy, na których się ręce ćwiczy, ale wiesz jak to wygląda - seria np. na biceps trwająca 3 minuty z obciążeniem ok. 5-6kg, czyli takie małe nic (a [...]

KomandOficer- Właśnie zobaczyłem że wybrali cie w http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_Cross_Training_%26_Diet_System_SFD_wersja_IRON-t895705.html Przyjmij moje gratulacje, chciałem właśnie do ciebie pisać czemu nie prowadzisz nigdzie dziennika, ale teraz nie będziesz już miał wyboru ;-D

[...] O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje ulubione ćw na dwójki, teraz ciekawe czy dobrze wykonane: http://www.youtube.com/watch?v=zwqwfXCA3mE Wspięcia siedząc 3xmax 20kg/20kg/20kg(do palenia + kilka powt.) ok. [...]

[...] O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje ulubione ćw na dwójki, teraz ciekawe czy dobrze wykonane. http://www.youtube.com/watch?v=zwqwfXCA3mE Wspięcia siedząc 3xmax 20kg/20kg/20kg(do palenia + kilka powt.) ok. [...]

tutaj jest ankieta, moje zdj i itp. http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_potrzebuje_pomocy_w_doborze_od%C5%BCywek-t907119.html

[...] x12, 36 x12, 39 x12 -Allachy 32.5 x10, 35 x10, 37,5 x10, 40 x10 -Skłony boczne 18 x10, 21 x10, 24 x10, 27 x10 -Unoszenie nóg w podporze 4 serie po 10 Komentarz do dnia: W moje ręce wpadła dziś rybka zwana doradą, trzeba ją spróbować bo ponoć dobra, na siłowni pompa fajna choć dziś po raz pierwszy odczułem za krótką przerwę pomiędzy nogami a [...]

Witam zgłaszam swoją kandydaturę do prowadzenia testu na suplementach Hi-Tec ! Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post7 Dlaczego ja? Jestem rzetelnym użytkownikiem tego forum. Spełniam wszystkie wymagania by wziąć udział w teście. Moje treningi jak i dieta zawsze są [...]

Znalazłem na forum mysle ze odpowiedz na moje pytanie pewien uzytkownik napisał : "2 dni temu wyjechałem z całej siły w ścianę z pięści (nerwy bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy [...]

[...] pogubił) ,Imo Barry czy Kongo równiez mogliby Juniora w stójce pojechac,mało tego powiem wiecej, mniejszy Belfort Imo duzo lepiej Boksuje od Juniora. a tak swoją drogą to moje posty są dziwnym trafem "nieczytelne" głownie dla "psychofanów" JDS-a(wiktor902 i PanParowka)%-) P.S. a co do panów psychofanów: to ja wcale NIE NIENAWIDZĘ Juniora%-) [...]

czytam sobie http://www.sfd.pl/-t527693.html i pytanie moje jest nastepujace : * jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. w jakiej postaci te jajka sa jadane rano?

Będąc młodą lekarką... a to nie ta bajka. Zatem proszę o zerknięcie na moje krzywizny i poradę http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obw%C3%B3d_pasa-t909665.html Czy jakieś ćwiczenia mam robić, osttanio chyba w podstawówce miałam gimnatyke korekcyjną.

z czystym sercem http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html moje ulubione białko i nawet tansze

[...] tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - korzystam z filmików na yt i narazie wiem o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - moje pytanie czy głową do góry czy w dół? Jeśli do góry to nie mam możliwości chyba wykonania tego ćwiczenia bo nie mam ławeczki do tego przystosowanej. 3. Przyciąganie [...]

[...] temu i w rok miałem niezle przyrosty ok. 15 kg. masy przybyło, ale teraz juz zaczyna mnie to nużyc. Wszyscy mówia ze fbw jest bardzo dobry albo push pull legs, i tu jest moje pytanie czy trenujac caly czas splitem warto przejsc na fbw czy push pull, czy jednak zmienic splita przekombinowac inaczej? Push pull to też split. Skoro jesteś [...]

[...] sztanga 3s 10-12p 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p Zaczerpnąlem go z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Wprowadzilem kilka zmian stad moje pytanie czy moze byc, czy cos jeszcze zmienic ?